Комплекс подходит для любого времени суток, включает мягкую разминку сидя с выполнением полного дыхания. Дается краткое пояснение дыхательных техник капалабхати и уджайи. Упражнения позволяют как мягко включить тело утром, так и снять вечером нагрузку. Асаны равномерно проработывают переднюю и заднюю линию тела, в комплекс включены балансы и несколько вариантов чатуранги с объяснениями.