Автор популярного YouTube канала о йоге. Практикует йогу с 2012 года, преподает с 2014. Обучалась йоге23, йогатерапии Артема Фролова в Санкт-Петербурге. Постоянно посещает семинары известных учителей и практиков как в Украине, так и за ее пределами. В основе личной практики - изометрические тренировки, статика с длинными дыхательными циклами и медитация.
(11 видео)
Комплекс подходит для любого времени суток, включает мягкую разминку сидя с выполнением полного дыхания. Дается краткое пояснение дыхательных техник капалабхати и уджайи. Упражнения позволяют как мягко включить тело утром, так и снять вечером нагрузку. Асаны равномерно проработывают переднюю и заднюю линию тела, в комплекс включены балансы и несколько вариантов чатуранги с объяснениями.
Комплекс подходит для утра и для вечера. 8 минут разминка, основной тренировочный блок примерно 13 минут. Разминка рекомендована для разогрева в утреннее время, также хорошо снимает полученную днем нагрузку во время вечерней тренировки. Разминка включает пояснение дыхательных техник капалабхати и уджайи, а также несколько упражнений на развитие мелкой моторики, работу со стопами и кистями, разогрев коленных суставов, плечевых и тазобедренного. Основная тренировочная часть сета также хорошо подойдет и для утра, и для вечера.
Подходит для дневной и вечерней тренировки. Без разминки. Больше подходит в качестве второго сета тренировки или вечерней тренировки с предварительной разминкой. Асаны больше на растяжку, сидя. Прежде, чем начать тренировку, рекомендуется посмотреть дополнительные материалы на предмет выполнения уддияны бандхи, потому что финальная асана выполняется с ней.
Рассчитан скорее на вторую половину дня, отлично подходит для микса с дневными комплексами или разминкой, которые надо ставить первыми, а этот комлекс вторым. Как самостоятельный комплекс лучше выполнять вечером. Много асан на раскрытие тазобедренных суставов. Небольшое количество пояснений рассчитано скорее на опытных практиков.
Ирина
Здравствуйте, спасибо Вам большое за Ваши уроки, технически грамотные и полноценные, не могу описать всю радость и полноту эмоций, просто "спасибо"...