Мини-марафон
с макси-результатом

Мини-марафон с макси-результатом

Если бы в свое время были такие курсы, я начала бы заниматься йогой раньше.

Оля Земкова
О курсе

Я знаю, как порой сложно сделать первый шаг. Особенно, когда тело кажется непослушным, негибким, а практика смущает сложными формами или названиями на санскрите. Я разработала уже не один курс для начинающих и я продолжаю эффективные модели практики в современных условиях. Я уверена, если вы достигли понимания, что вам пора практиковать, вы обязательно найдете свой курс, своего учителя. Закройте глаза, послушайте свое сердце. Время пришло?

Если вы чувствуете, что хотели бы попробовать и понять, почему сотни тысяч людей в мире каждый день расстилают коврик, но все еще неуверенны, сможете ли, для вас ли это, у меня есть для вас отличное предложение. Все, что вам нужно - желание начать и 15 минут в день. Без физической подготовки, без ограничений в системе питания, без изучения теории. Только вы и ваше желание.

Возможно, за вашими плечами неудачные попытки начать заниматься йогой? Была ли проблема в сложных и непонятых позах, заумном инструкторе или вашей недомотивации, не имеет значения. Вы все еще не начали, но желание есть. 

Если вы решитесь, то через 10 дней сможете понять, стоит вам заниматься йогой или пока рано. Понятие поздно в практике йоги не существует. Никогда не поздно заняться йогой, это возможно в любом возрасте, пока мы дышим. Но рано может быть по ряду причин, самая основная из которых - ваше время еще не пришло. Или йога не ваш инструмент. 

И вот понять это - ваш йога инструмент или нет, можно, лишь попробовав. Можно, конечно, долго искать на YouTube подходящую практику йоги, но как правило, они все нацелены на тех, кто уже хотя бы что-то понимает в практике, чувствует свое тело или не боится начинать много раз с разными видео и разными учителями. 

В этом курсе все собрано в одно место: дыхание, асаны и внимание. Чтоб это не было длинно и сложно, я уложила все в короткие практики по 10-15 минут. Найти в день это время не составит трудности, было бы желание. И уже через 10 дней вы поймете, готовы идти дальше и глубже, или ваше время еще не пришло. Если вы готовы заниматься дальше, у меня для вас много различных курсов, с поддержкой или без, с доступом навсегда или, для большей мотивации, на время. 

10 коротких тренировок – это знакомство с основными понятиями в йоге: дыханием, асанами, вниманием. Каждая практика направлена на восстановления связи со своим телом. Тренировки можно комбинировать в любой последовательности. Важно начинать практику с настройки внимания и завершать – расслаблением.

Надеюсь, вы готовы расстелить коврик.

Старт нового курса: 30 Мая 2023
10
тренировок
145
минут практики
10-20
минут длится одна тренировка
60
дней доступ к материалам курса
Кто может принять участие
iconТот, кто раньше никогда не занимался йогой

Курс создан на основе многих лет преподавания йоги онлайн именно новичкам.

Программа отлично структурирована: теория, тренировки, анализ практики и общение в группе.

Участники курса получают мою тренерскую поддержку во время и после курса.

С каждой тренировкой двигаемся от простого к сложному.

iconТот, кто раньше занимался йогой нерегулярно

Регулярные занятия на протяжении месяца вырабатывают привычку заниматься регулярно.

Курс в формате марафона даёт мотивацию, чтоб начать и контроль, чтоб не бросить.

Участники курса получают мою тренерскую поддержку во время и после курса.

Занятия по видеозаписям онлайн позволяют заниматься в удобное время.

Последовательность тренировок в курсе
Из всего массива информации о йоге я выбрала для вас самые актуальные темы для первых недель практики. Вы будете возвращаться к ним вновь и вновь, потому что любой элемент практики на новом этапе раскрывается еще более иначе и глубже.

1. Техника полного дыхания.  

2. Суставно-сухожильная разминка.

3. Введение в практику асан

4. Ключевые дыхательные техники.

5. Сурья намаскар. Комплекс Приветствие солнцу.

6. Дыхание и асаны.

7. Задержки дыхания.

8. Балансы и вытяжения

9. Практика для ТЗБ суставов. Актуальна для всех, кто много сидит и ведет малоподвижный образ жизни.

10. Универсальная практика.
Преимущества
iconОтличная структура курса

Мы двигаемся от простого к сложному.Вы плавно входите в практику, шаг за шагом осваивая новые техники. С каждой тренировкой ваша уверенность растет и появляется привычка заниматься регулярно.

iconТренерская поддержка

На протяжении всего курса и даже дольше, вы получаете мою тренерскую поддержку, помощь и обратную связь.

iconЗанимайтесь дома

Занятия по видеозаписям позволяют заниматься дома тем, у кого нет возможности или желания заниматься в студии.

iconПрофессиональное видео

Я работаю с лучшими операторами и режиссерами, используя профессиональную телетехнику

iconЭто только начало

После окончания онлайн-курса вы сможете продолжить заниматься йогой вместе со мной.

Пакеты участия в курсе
Мини сам

самостоятельное прохождение курса

27 €

  • доступ ко всем видео курса на 2 месяца

  • тренировки в удобное время

Моментальный доступ к занятиям 








Мини с учителем

Прохождение курса с поддержкой учителя

42 €
  • доступ ко всем видео курса 3 месяца

  • тренировки в удобное время

  • чат поддержки и обратная связь от инструктора

Старт группы и доступ с 30 мая
Запись в группу завершена


О тренере
Trainer
ОЛЬГА ЗЕМКОВА
Йога-инструктор. Телепродюсер.
Автор популярного YouTube канала о йоге.

Я начала заниматься йогой в 2012-м, вернувшись из путешествия по Юго-Восточной Азии. Ум и тело достигли критического состояния и казалось, что выхода не было. Спустя всего два года, пройдя инструкторские курсы Йоги23 (Киев), я начала преподавать йогу своим сотрудникам.

Осознав, что йога также является мощным оздоровительным инструментом, я прошла обучение йогатерапии в "Институте восточных методов реабилитации Артема Фролова" (Санкт-Петербург).

Моя личная практики йоги и преподавание отлично совмещаются с моей работой креативного продюсера. В различных телепроектах я работаю уже больше 20 лет. Это очень интересная, но непростая работа. Йога помогла увидеть, что в первую очередь важны люди и отношения, научила ценить свое время. Каждый день я стремлюсь быть лучшей версией себя во всем.


Задать свой вопрос

Подтвердите, что вы не робот.
Задать вопрос