Основы
йоги для начинающих

Основы йоги для начинающих

Больше миллиона просмотров практик для начинающих на моем YouTube. Кажется, я поняла, что нужно людям в самом начале пути.

Ольга Земкова, инструктор йоги, автор YouTube канала
О марафоне
Каждый день на моем YouTube канале о йоге со мной занимается больше 10 000 человек. Многие из них прошли мой первый марафон для начинающих и благодаря ему влюбились в йогу и могут заниматься самостоятельно.

В 2021 году я решила обновить марафон. Ведь практика меняет также и меня как человека и как преподавателя, и всегда в своих лучших проектах хочется соответствовать себе теперешней, себе настоящей.

Перезаписывая все тренировки, меняя структуру курса, делая ее более четкой, объемной и в то же время без лишней информации, я учитывала пожелания студентов первого марафона, трудности в практике, с которыми они сталкивались, массив вопросов, которые повторялись из группы в группу. Я добавила темп в основные тренировки, а методические пояснения вынесла в отдельные видеозаписи. В каждой неделе появилось по одной небольшой дополнительной тренировке - где-то в удовольствие и расслабление, где-то для хорошей подкачки мышц.

Качество видео, звука, монтажа, как и прежде, остается на высоком уровне. Это всегда было основой моих видеозаписей, я не могу позволить себе тратить ваше время на некачественный продукт. У вас будет четкая картинка и каждую позу вы будете видеть в разных ракурсах.

Мое личное участие в поддержке студентов осталось в пакете Персональный тренер. В любимом многими пакете Для начинающих, который теперь называется С поддержкой куратора, обратную связь, консультации вы будете получать от опытного преподавателя йоги. Пакет Самостоятельный практик предполагает, что вы занимаетесь без поддержки, но у вас есть доступ ко всем материалам курса.
Приглашаю вас, друзья, познакомиться с удивительной практикой йоги ближе. Расстилайте коврик, мы начинаем.

Старт нового марафона: 06 Мая 2022
8
полноценных тренировок
4
видеометодики с разбором асан
6
подкастов о самых важных темах для начинающих
80
асан в фотокаталоге с подсказками
Кто может принять участие
iconТот, кто раньше никогда не занимался йогой

Курс создан на основе многих лет преподавания йоги онлайн именно новичкам.

Программа отлично структурирована: теория, тренировки, анализ практики и общение в группе.

Участники курса получают мою тренерскую поддержку во время и после курса.

С каждой тренировкой двигаемся от простого к сложному.

iconТот, кто раньше занимался йогой нерегулярно

Регулярные занятия на протяжении месяца вырабатывают привычку заниматься регулярно.

Курс в формате марафона даёт мотивацию, чтоб начать и контроль, чтоб не бросить.

Участники курса получают мою тренерскую поддержку во время и после курса.

Занятия по видеозаписям онлайн позволяют заниматься в удобное время.

Присоединиться к марафону

Еще ни разу не занимались, но уже много лет мечтаете? А может, занимаетесь много лет, но все еще неуверенны в практике? Давайте пройдем этот курс вместе, чтоб вы почувствовали удовольствие от практики и уверенность в себе, независимо от начальной точки.

Чтобы принять участие в обучении, достаточно нажать кнопку и оплатить его стоимость:

Преимущества
iconОтличная структура курса

Мы двигаемся от простого к сложному.Вы плавно входите в практику, шаг за шагом осваивая новые техники. С каждой тренировкой ваша уверенность растет и появляется привычка заниматься регулярно.

iconТренерская поддержка

На протяжении всего курса и даже дольше, вы получаете мою тренерскую поддержку, помощь и обратную связь.

iconЗанимайтесь дома

Занятия по видеозаписям позволяют заниматься дома тем, у кого нет возможности или желания заниматься в студии.

iconПрофессиональное видео

Я работаю с лучшими операторами и режиссерами, используя профессиональную телетехнику

iconИндивидуальный подход

В основе многих упражнений лежит йога-терапевтический подход в практике. Совместно с моей тренерской поддержкой это позволяет заниматься людям с различными заболеваниями и ограничениями.

iconВидео доступно оффлайн

Даже при отсутствии интернета видеозаписи доступны оффлайн, что позволяет заниматься в любое время и в любом месте.

iconАктивность поощряется

Вы тренируетесь каждый день и всегда делитесь результатами практики в чате группы? Самому активному участнику я подарю качественный йога-коврик.

iconГарантия возврата денег

Курс не подходит по какой-либо причине? На протяжении первых 7 дней онлайн-курса оплата будет полностью возвращена.

iconЭто только начало

После окончания онлайн-курса вы сможете продолжить заниматься йогой вместе со мной.

Пакеты участия в марафоне
Все сам

Качество по доступной цене

70 €
самостоятельное прохождение обучение

доступ ко всем материалам курса сразу

занимаетесь в своем темпе без заданий


Запись в группу завершена
С поддержкой куратора

оптимальный вариант с поддержкой куратора

120 €
прохождение обучения в группе

возможность общаться с практиками

поддержка куратора

8 недель доступа к материалам
Запись в группу завершена
Персональный тренер

личное прохождение курса с Олей Земковой

300 €

VIP-пакет

Поддержка Оли Земковой

10 недель доступа к курсу

Разборы практики в живом общении

Всего 4 места

Запись в группу завершена


О тренере
Trainer
ОЛЬГА ЗЕМКОВА
Йога-инструктор. Телепродюсер.
Автор популярного YouTube канала о йоге.

Я начала заниматься йогой в 2012-м, вернувшись из путешествия по Юго-Восточной Азии. Ум и тело достигли критического состояния и казалось, что выхода не было. Спустя всего два года, пройдя инструкторские курсы Йоги23 (Киев), я начала преподавать йогу своим сотрудникам.

Осознав, что йога также является мощным оздоровительным инструментом, я прошла обучение йогатерапии в "Институте восточных методов реабилитации Артема Фролова" (Санкт-Петербург).

Моя личная практики йоги и преподавание отлично совмещаются с моей работой креативного продюсера. В различных телепроектах я работаю уже больше 20 лет. Это очень интересная, но непростая работа. Йога помогла увидеть, что в первую очередь важны люди и отношения, научила ценить свое время. Каждый день я стремлюсь быть лучшей версией себя во всем.


Аналитика курса
Отзывы наших учеников
Этот курс доступен всем, у кого нет серьезных заболеваний или острых воспалительных процессов. Если вы сомневаетесь, да или нет, напишите мне. Я прошла обучение йогатерапии и смогу дать вам конкретный вопрос, если буду знать ваше состояние здоровья более конкретно. Также я рекомендовала бы воздержаться от марафона, если вы беременны.
  • в пакете Все сам доступ заканчивается сразу после обучения. Пакет С поддержкой и Персональный тренер дают возможность заниматься еще 4 и 6 недель дополнительно
  • все окончившие курс смогут начать заниматься по подписке с закрытым каталогом тренировок

  • в этом курсе весь материал изложен методично и пошагово. Структура курса дает возможность освоить материал максимально эффективно
  • у вас есть возможность выбрать пакет с моей поддержкой или поддержкой куратора, что значительно повысит восприятие материала




Обучение построено таким образом, чтобы вы осваивали информацию постепенно, на каждом этапе получая необходимую теорию и нагрузку в тренировках. А также занимались по каждой тренировке несколько раз, прежде, чем перейдете к следующей.
В зависимости от пакета вы сможете связаться со мной различными способами:

В пакете "Все сам" личные консультации не предусмотрены. Но в любое время курса вы можете перейти на пакет с моей поддержкой.

В пакете "С поддержкой" вы можете задать свой вопрос мне или куратору в общем чате или личной переписке.

В пакете "Персональный тренер" у вас всегда будет связь непосредственно со мной. И если у вас возникает вопрос во время прохождения курса, вы сможете мне его задать.
Курс рассчитан на 4 недели активной практики. Каждую неделю вы получаете две тренировки: основную и дополнительную. Основная тренировка несет в себе комплект базовых асан, которые собраны в доступные последовательности, пранаямы и основы медитации. Дополнительная тренировка обычно не дольше получаса и ставит перед собой задачу помочь вашему телу проработать мышечный корсет и развить дыхание. Также в блок практики входит методичное видео, где я дополнительно объясняю самые важные асаны, в которых часто встречаются ошибки на начальном уровне. 
Кроме этого, в каждом блоке есть фотокаталог асан с пояснениями по выполнению каждой и подкаст на определенную тему. 

В первый день недели открывается доступ к:
  • основной тренировке
  • методичному видео
  • фотокаталогу асан из основной тренировке

Во второй день недели открывается доступ к подкасту

Еще через 2 дня открывается доступ к дополнительной тренировке.
Все подкасты и тренировки в записи. Вы получаете задание и доступ к практике постепенно, занимаетесь в любое удобное для вас время.
Вы можете продлевать доступ к курсу на 4 недели безграничное количество раз. Стоимость продления чуть меньше стоимости эспрессо в день.
Материалы курса одинаковы во всех пакетах. Разница состоит во времени доступа и поддержке куратора. В пакете Все сам доступ к материалам курса составляет 4 недели и нет возможности общаться с сокурсниками. В пакете с поддержкой куратора доступ составляет 8 недель, есть задания, которые нужно выполнять и куратор будет давать вам обратную связь о вашей практике. Также вы сможете общаться всей группой в чате, делиться мнениями, мыслями, состояниями. В пакете Персональный тренер доступ к материалам курса составляет 10 недель в обратную связь дает автор курса Ольга Земкова. Также есть чат и возможность общаться. Если вы предпочитаете работать самостоятельно и не любите выполнять задания, выбирайте пакет Все сам. Но если вам нужна обратная связь, тогда лучше с поддержкой. Если вы любите тусить в группе, нет проблем, никто не заставляет общаться. Также как и выполнять задания. Но для обратной связи куратору понадобятся ваши фото или видео, так что хоть что-то прийдется присылать. Если вам важно получать обратную связь от автора курса, вы хотите непосредственного общения с учителем, тогда выбирайте пакет Персональный тренер. Хочу обратить ваше внимание, что в нашем курсе очень опытный и отзывчивый куратор. Думайте и выбирайте!

Задать свой вопрос

Подтвердите, что вы не робот.
Задать вопрос