Здорова спина
- Description
- Curriculum
- Reviews
Этот курс поможет вам решить проблемы с болью в спине. Курс рассчитан на всех, кому поставлены диагнозы остеохондроз, протрузии. Курс состоит из нескольких тренировок, которые можно усложнять в процессе практики, если ваше самочувствие улучшается и боли в спине уходят. В тренировках использованы мягкие терапевтические техники, которые можно применять даже при наличии грыж.
Прежде, чем заниматься по этому курсу, настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с врачом. Если доктор рекомендует вам лечебную физкультуру, тогда этот курс отлично вам подойдет и поможет.
-
1
Як користуватися курсомУ цьому відео коротко про структуру курсу та мої рекомендації, як будувати практику в рамках курсу.
-
2
Розминка
Розминку слід робити на початку кожного тренування
-
3
Комплекс "Кішка-1"
-
4
Комплекс "Спина і КОР-1"
Цей комплекс потрібно робити на 1-2 тижні практики разом із комплексом Кішка-1
-
5
Комплекс "Кішка-2"
Цей комплекс містить нові елементи для кращого опрацювання хребта та його рекомендується виконувати на 3-4 тижні від початку практики замість комплексу Кішка-1.
-
6
Комплекс "Спина і КОР-2"
Цей комплекс потрібно робити на 3-4 тижні практики та додавати його до комплексу Спина та Кор-1.
-
7
Комплекс "Кішка-3"
Цей комплекс можна робити на 5-6 тижні від початку практики та додавати його до комплексу Кішка-1.
-
8
Комплекс "Спина і КОР-3"
Цей комплекс потрібно робити на 5-6 тижні практики та додавати його до комплексу Спина та Кор-1.