Данные тренировки я рекомендую всем женщинам в этом положении. В курс вошли мягкие практики, которые я записывала на видео, прислушиваясь в первую очередь к своему телу, а также соотнося практики с физиологией беременности и психоэмоциональном состоянием женщины. 

В курс вошли тренировки для первого и второго триместра, которые также можно практиковать и в третьем, если вы хорошо себя чувствуете и новые объемы тела не мешают вам выполнять практику. В частности, тренировки для второго триместра я продолжала выполнять и в третьем. Мягкие динамичные движения на работу ТЗБ суставов, дыхательные практики, в основном практика сидя.

В тренировку не вошла шавасана для второго/третьего триместра. Я очень рекомендую выполнять ее лежа на боку, с большой подушкой между ног. Шавасаной не пренебрегайте ни в коем случае.

Также этот курс понравится всем, кто любит мягкую практику йоги. Примите к сведению, что здесь нет асан в положении лежа на животе, а также отсутствует работа на мышцы кора и сильные прогибы. Если вам нравятся мои тренировки и вы любите мягкую практику, этот курс вам подойдет независимо от вашей стати и наличия беременности. 

Длительность каждой тренировки примерно 42 минуты.