Ці тренування я рекомендую всім жінкам при надії. До курсу увійшли м'які практики, які я записувала на відео, прислухаючись насамперед до свого тіла, а також співвідносячи практики з фізіологією вагітності та психоемоційним станом жінки. 

У курсі містяться тренування для першого та другого триместру, які також можна практикувати і в третьому, якщо ви добре почуваєтеся, і нові об'єми тіла не заважають вам виконувати практику. Зокрема, тренування для другого триместру я продовжувала виконувати і в третьому. М'які динамічні рухи на роботу ТЗС суглобів, дихальні практики, найчастіше сидячи.

До тренування не увійшла шавасана для другого/третього триместру. Я дуже рекомендую виконувати її лежачи на боці, з великою подушкою між ногами. Шавасаною не нехтуйте в жодному разі.

Також цей курс сподобається всім, хто любить м'яку практику йоги. Зверніть увагу, що тут немає асан на животі, а також відсутня робота на м'язи кора і сильні прогини. Якщо вам подобаються мої тренування, і ви любите м'яку практику, цей курс вам підійде незалежно від вашої статі та наявності вагітності. 

Тривалість кожного тренування приблизно 42 хвилини.