Дозволь мені запропонувати тобі зону комфорту в безмежному світі хвилювань та турбот. Розповісти тобі все, що я знаю про йогу. Все, що я збагнула завдяки цій практиці. Завдяки йозі я відкрила для себе медитацію. Завдяки медитації я дізналася, хто я насправді.
Щодня життя розгортає переді мною нові сторінки, і в будь-яких його проявах я намагаюся бути найкращою версією себе. Із задоволенням спілкуюся, пишу, фотографую та подорожую. І щиро ділюся всім, що в мене є.
Йога продовжує невпинно завойовувати наші серця. Йога-студій все більше, вчителів йоги більшає, напрямів йоги теж. Як не загубитися у всьому цьому розмаїтті, яку йогу, якого вчителя, яку студію обрати?
Частково про те, які бувають заняття, я розповім тут. Ще більше інформації про те, на що варто звернути увагу на початку практики, ви знайдете в моєму блозі. Про мене саму в однойменній рубриці на сайті. А на цій сторінці хочу дати вам основну стислу інформацію про те, як я сама почала займатися, що мені це дало, і що я можу запропонувати вам у йозі.
Йогою я почала займатися ґрунтовно і без пауз у лютому 2012 року. Але інтерес виникав і раніше. 2005 року я написала велику статтю про йогу для журналу X-Life, в процесі роботи над якою познайомилася з Андрієм Володимировичем Сидерським. Після цього було ще кілька не дуже організованих та не дуже свідомих спроб займатися йогою у різних студіях міста.
Але у 2012 році, мабуть, настав мій час. Я почала інтенсивно займатися в студії Y23, щоправда, за два місяці зрозуміла, що мені потрібно поглиблювати персональну практику. Тому здебільшого я тренувалася вдома. Моїм першим — і найкращим учителем — став Олександр Затолочний, сьогодні він не лише мій учитель, а й мій друг. Тренування, які тривали іноді від 4 до 7 годин на добу, за рік сильно підтягли фізичну форму, зміцнили дух і знесли в голові велику частину непотрібних соціальних штампів, страхів та інших нісенітниць, якими заповнена голова кожного мешканця міста.
Згодом була школа інструкторів Y23. Потім дуже багато теоретичної роботи з матеріалом з класичної хатха-йоги вдома та на різноманітних семінарах. Я почала цікавитись соматикою, янтра-йогою, більше уваги приділяти пранаямам, медитаціям. А 2016 року вступила до школи йогатерапії Артема Фролова — однієї з двох найсильніших шкіл на території СНД. Це змусило ґрунтовно підтягнути знання анатомії та фізіології людини та впритул почати вивчати вплив гімнастики йогів на наше здоров'я.
Знаєте, на тлі моєї другої академічної освіти з психології та європейської школи психотерапії, заняття гімнастикою йогів дуже якісно змінили моє життя. Якщо коротко, я стала щасливою людиною. Розуміння людської природи, що синтезувало західний та східний підходи, змінило моє ставлення до себе та до людей. Зрозуміло, що я продовжую пізнавати всі ці процеси, але головне, що я не відокремлюю себе від світу, як раніше. Проте більш відсторонено дивлюся на свої емоційні стани, переживаючи їх, але не залучаючись, а спостерігаючи збоку. У 2018 році я зустріла свого вчителя Йонге Мінґьюра Рінпоче під час його перебування в Москві, відвідала лекції та ретрит. Відтоді я практикую попередні практики нендро і намагаюся відвідувати його навчання.
Сьогодні я живу у Києві та Берліні. А ще хочу відкрити свою йога-студію. Але поки вона у проєкті, я з радістю ділюся тим, що знаю, на регулярних тренуваннях у Києві та Берліні. А коли відсутня і там, і там, займаюся онлайн. А також проводжу семінари для початківців та інтенсиви раз на кілька місяців. Я викладаю динамічний мікс із різних напрямків, орієнтуючись на склад групи. Заняття не схожі одне на одне, але, напевно, схожі на мене, тобто витримані в одному стилі.
Якщо підсумувати, моя робота йога-вчителя складається з:
- запису відео-тренувань, які ви можете знайти на YouTube
- навчальних курсів, які ви можете знайти на моєму сайті
- проведення нерегулярних суботніх тренувань у Києві та онлайн. У зв'язку з тим, що я багато подорожую, оптимально займатися зі мною онлайн і приїжджати на ретрити, які я організовую
- йога-турів та ретритів у різних містах та країнах. Розклад на 2022 ви можете знайти на сторінці Практика
- особистих тренувань зі мною, які можливі за попередньою домовленістю у Києві чи Берліні, а також у скайпі
- індивідуальних консультацій та складання персональних тренувальних програм для лікування багатьох захворювань із застосуванням йогатерапевтичного підходу, зокрема, проблем із хребтом, репродуктивною та дихальними системами, варикозною хворобою
- семінарів та вебінарів онлайн
Зі мною легко зв'язатися за допомогою контактної форми на сайті або на тренерській сторінці Facebook та Instagram. Мої відеоуроки можна знайти на Youtube. Я завжди відкрита до спілкування з вами.
Дякую вам за вашу увагу та час,
ваша OZ
Моя любимая асана
Тренировки на свежем воздухе
Моя любимая асана