Заниматься стоит каждый день и уделять практике столько времени, сколько у вас есть в наличии. Оптимально от получаса до полтора, утром/днем или вечером - это без разницы. Понять, к чему вы стремитесь, поставить цели, двигаться неспеша, но понимая смысл. Тогда результаты практики не заставят себя ждать и через месяц вы откроете в себе много нового :) Если это видео вам уже наскучило, берите другие тренировки из плейлиста Йога для начинающих. Для выработки структуры практики я рекомендую вам послушать мой вебинар Построение личной практики, который можно найти на моем сайте, там потрясающие количество материала именно на тему, как продвигаться в практике на начальном и среднем уровнях. И если готовы серьезно углубиться в практику, то мой онлайн-курс для начинающих и каталог видео (как на ютубе, так и на моем сайте) ждать жаждущих новых знаний.
