В этой статье хочу рассказать о двух важных дыхательных техниках, которые стоит изучать начинающему в йоге практику уже в первые месяцы тренировок - это капалабхати и уджайи.
С каждым месяцем количество публикаций на тему йоги в интернете растет. Этот снежный ком катится с горы и когда-то достигнет своего максимального размера. Конечно, йогой не станет заниматься все население Земли, но все, кто сегодня стремятся расстелить коврик, рано или поздно это сделают. И прежде, чем это случится, возьмите себе на заметку несколько прописных истин.
Если вы хотите заниматься йогой, вопрос, как часто это надо делать, возникнет неизбежно. И ответ прост: так часто, как вы испытываете в этом необходимость. Давайте попробуем разобраться, что нам даст определенная регулярность занятий.
Если вы пришли к такому вопросу, проясните для себя сначала цель ваших занятий. Йога - огромный ресурс и даст вам столько, сколько вам нужно. Что-то вы возьмете себе уже даже после одного-единственного занятия. Как минимум, вы поймете возможности своего тела и с удивлением обнаружите, что не такое уж оно гибкое и податливое, как вам хотелось бы. А дальше есть варианты: либо вы решаете менять ситуацию и заниматься, либо делаете вывод, что эти странные занятие не для меня, йогом никогда не был/а и не буду.Занятие йогой неизменно подразумевает, что находясь в асане, вы кроме попытки держать асану, еще и глубоко и осознанно дышите. Без правильного дыхания асана не имеет никакого смысла, является хоть и красивой, но пустой фигурой. Правда, чтоб осознать это, какое-то время прийдется погонять на коврике пустые, и к сожалению, даже не всегда красивые фигуры. Это не очень вдохновляет, но давайте будем смотреть правде в глаза, я не хочу продавать вам здесь сказку о супербыстрых результатах похудения, умиротворения и снятия стресса всего за пару занятий. Конечно, дышать вы будете, но скорее всего так, как дышите обычно в жизни, заполняя лишь верхнюю часть легких.
Если вы планируете заниматься йогой, вариации возможных занятий сегодня очень разнообразны и вы обязательно найдете что-то для себя. Но как выбрать занятие и какого графика придерживаться? Ниже вы найдете описание занятий со всеми плюсами и минусами.
Страна холодного лета и суровой зимы, лесов, озер и рек, кратковременных дождей и еще более кратковременного солнца. Страна шведских завтраков и безопасных автомобилей Volvo. Страна победившего круиз-контроля. Читайте в этой статье об автопутешествии самыми интересными городами Швеции — Стокгольме, Мальме, Лунде и Гетеборге.
Амстердам, аерозала Ширпол. Ще Європа, я ще майже вдома. Дозаправляю ноутбук, дозаливаю телефон фільмами. Розслабено..
Скільки за лежак? А скільки вам треба? Балійські торги нагадують одеські діалоги. Мені тре’ 2 години. 100 рупій. ЩО? Чувак, ти жартуєш? Окей-окей, 50, ціна падає в 2 рази. Він спробував мене на зуб, не вийшло. Я йду геть, а вслід летить чи то нова ціна, чи то індонезійська гра слів. Мені не розібрати.
Одна из самых красивых стран Европы, Норвегия - моя любовь. Скалы и фьорды. Голубые ледники. Аккуратные городишки. Оставила незабываемое впечатление, которое невозможно сгладить даже спустя годы. В Осло я чувствовала себя как дома.