Практикуй легко!
Главная / Практика

Практикуй онлайн с Ольгой Земковой

Укрепляем руки

Декабрь

22


2022

marafone
Эта практика для всех, кто занимаясь йогой, мечтает получить красивые руки и торс без дополнительных посещений фитнес-студии.
В курс вошли мои лучшие наработки за последние годы личной практики, которые не только поддерживают красивый рельеф рук, но помогают в силовых упорах. 

Тренировки короткие, легко применимы в любое время суток и не требует специальной подготовки. Многие последовательности опробованы на живых практиках с моими студентами и я получаю очень хорошие отзывы. 

Мини-марафон с макси-результатом

Май

30


2023

marafone
Это самый короткий и в то же время самый емкий по теории и практике марафон по йоге, который вы можете пройти в начале вашего йогического пути. Если вы очень хотите начать заниматься, но не можете найти время, учителя и внутренний ресурс, этот короткий курс практик именно для вас. Здесь есть немного о дыхании, немного о разминке и основных позах асаны и очень много силы и желания заниматься дальше. 



Курсы
Online

Онлайн

| Тренировки доступны всем категориям пользователей
pic

Здесь вы найдете мои лучшие наработки, собранные в курсы по уровню и направлению. Выбирайте начальный или средний уровни и тренируйтесь в любое время без ограничений в доступе.

Подписка
Online

Онлайн

| Тренировки доступны всем категориям пользователей
pic

Подписка - это доступ к новым полноформатным тренировкам в записи, без марафонских задач и под моим наблюдением.

Для вашего удобства я создала три разных пакета, выбирайте тот, который наиболее вам подходит.

Тренировки в записи
Online

Онлайн

| Тренировки доступны всем категориям пользователей
pic

Здесь вы можете выбрать для своей практики тренировку, которая подходит вам более всего. Полный формат, универсальная или на улучшение гибкости - этот каталог будет постепенно пополняться новыми видео.

Вебинары
Online

Онлайн

| Вебинары интересны всем категориям пользователей
pic

Регулярные тренировки хорошо, но время от времени стоит структурировать свое понимание практики с помощью книг или лекций. Я начала записывать вебинары на разные темы, которые интересуют многих практиков. Вы можете прослушать любой из них уже в записи, либо записаться на планируемый и отправить свои вопросы.

Расписание событий

Сколько раз я была на Тенерифе, никогда не упускала возможности приехать в это почти забытое Богом место. Что говорить, дорогу в горную деревню проложили каких-то 40 лет назад. 

Здесь слышно, как кричат орлы, пролетая между пиками хребтов. Горные кряжи, синее небо, и шелест пальмовых веток. Здесь можно услышать собственное дыхание лишь потому, что других звуков просто нет. 

Сколько раз я бывала в Маске, мечтала провести здесь ретрит, но долгое время даже не допускала мысли, что это возможно. Что здесь есть такое место. Только для тех, кто практикует йогу и хотел бы остановить если не время, то хотя бы физическое его ощущение. 

Если наблюдать пики гор и собственное дыхание, время будет проходить очень медленно. Оно будет тянуться приятной утренней прохладой в тени склона, отогревать нас солнечными лучами в полдень, покачивать в гамаке после обеда, растягиваться глубоким дыханием на вечерней практике, звучать цикадами на закате солнца. 

У нас есть возможность ощутить, как оно просачивается сквозь наше тело. Ветром, солнцем и молчанием гор. 

Я приглашаю вас на ретрит с 17 по 24 апреля 2024 года на моем любимом Тенерифе. 






Мои уроки и мастер-классы

Дыхание как важный элемент практики йоги

master

Каждый месяц разбираем на вебинаре теорию и практику йоги в новой теме. Выбирайте из уже записанных, записывайтесь из своими вопросами на планируемые!

OZ10 Универсальная тренировка с акцентом на раскрытие грудного отдела

master

Одна из новых тренировок, записанных в феврале 2019 года. Тренировка начинается с разогрева с мягким переходом в работу с грудным отделом: прокачка верхней части туловища с последующим расслаблением. Рекомендуется всем, кто работает с раскрытием грудного отдела, также разрабатывая дыхание. Для поддержания баланса в тренировке есть упражнения на ноги и пресс. Подходит начальному и среднему уровню. Допускаются несложные формы асан. Заканчивается дыхательной практикой.