Эта тренировка - чистый инь. Ее можно выполнять в любое время дня, когда у вас нет желания активно двигаться, но вы чувствуете необходимость немного потянуться и расслабиться. 
Тренировка начинается с настройки на практику, расслабление в положении лежа, активизации дыхательных путей, основного сета, в который вошли базовые асаны и небольшой шавасаны. Желаю вам мягкой практики и прекрасного состояния.