Эта практика была записана в 2022 году. Основной акцент сделан на глубокой проработке всего тела, много времени уделяется работе с ТЗБ суставами.

Под средним уровнем в этой практике я понимаю возможность и желание работать глубоко и без спешки, с пониманием важности дыхания. Конечно, вы должны чувствовать к этому внутреннюю готовность. Если в какой-то момент вы понимаете, что для вас это слишком сложно или вы не можете уловить сути практики, ничего страшного. Попробуйте вернуться к ней в другой раз.

В тренировке сделано несколько пауз для того, чтоб вы лучше усвоили полученный материал. В первой части мы делаем акцент на универсальную разминку, сопряженную с работой в статике. Во второй части тренировки много внимания уделим тренировке кора и попрактикуем некоторые силовые балансы на руках. В третьей части практики мы углубим работу с вытяжением в полушпагатах, раскрытию ТЗБ суставов и более глубоким прогибам. 

После практики вас ждет шавасана.

Также во время этой тренировки я очень много внимания уделяю отстройкам поз и работе с дыханием. В паузах между последовательностями вы сможете услышать мои рассуждения на тему медитации.

Тренировка подойдет для практики в любое время суток. 

Я неизменно желаю вам глубокой практики.