OZ10 Универсальная тренировка с акцентом на раскрытие грудного отдела
Одна из новых тренировок, записанных в феврале 2019 года. Тренировка начинается с разогрева с мягким переходом в работу с грудным отделом: прокачка верхней части туловища с последующим расслаблением. Рекомендуется всем, кто работает с раскрытием грудного отдела, также разрабатывая дыхание. Для поддержания баланса в тренировке есть упражнения на ноги и пресс. Подходит начальному и среднему уровню. Допускаются несложные формы асан. Заканчивается дыхательной практикой.
OZ11-Универсальная тренировка с акцентом на ноги и пресс+Шавасана
Эта тренировка включает в себя очень короткую разминку и основной сет с акцентом на ноги и пресс. Ее может практиковать отдельно, а также она может стать хорошим продолжением тренировки OZ10. Тренировка заканичвается короткой шавасаной
Универсальная тренировка 80 минут
Вы можете приобрести любую из моих тренировок в рубрике Тренировки в записи. В каталоге есть тренировки разного уровня сложности, с акцентом на проработку отдельных суставов или групп мышц, а также универсальные. Если вы хотите получить доступ сразу ко всему каталогу тренировок в записи, который постоянно обновляется, тогда вам следует выбрать какой-либо из пакетов в сервисе Подписка.
OZ 38 Практика на исполнение желаний:)
Эта практика состоит из 2 частей примерно по полчаса каждая. Первая часть интенсивная и динамичная. Вторая часть (после шавасаны) спокойная и расслабляющая. Вы можете использовать эту тренировку как одну, а можете брать в практику либо первую часть, либо вторую.