Главная / Курсы / Видео / OZ17 Универсальная практика начально-среднего уровня
OZ17 Универсальная практика начально-среднего уровня
Урок закрыт. Перейдите к оплате
OZ17 Универсальная практика начально-среднего уровня
OZ17 Универсальная практика начально-среднего уровня
Длительность: 68 минут
Сложность: начальный+
Универсальная тренировка начально-среднего уровня
Эта тренировка имеет все шансы стать вашей любимой. В нее вошли классические последовательности асан, мои любимые связки.
Мы начнем с небольшой продышки и настроя на практику: капалабхати, техника полного дыхания и погружение внимания в тело.
После чего разминка из нескольких динамических движений и мягкий переход в основной сет.
Длительность основного сета чуть больше 50 минут, работаем без пауз.
В тренировку вошли все разновидности асан, кроме балансов.
Мы хорошо поработаем с вытяжением основных линий, раскрытием грудного отдела и ТЗБ суставов, закончим упражнениями на растяжку, парасимпатическими техниками и перейдем в шавасану.
Шавасана - часть тренировки, вам не прийдется переключаться на поиски шавасаны отдельно. 
Тренировка будет интересна всем, кто занимается уже примерно с полгода и кому не требуется много пояснений, но нужна эффективная последовательноть. Тем не менее, детальное описание входа в асаны присутствует.
1.06 Настрой на практику/дыхание
6.28 Основной сет
58.30 Шавасана