Эта тренировка записана во время проведения йога-тура в Черногории в 2021 году. Я долго ждала возможности записать живую йога-нидру, когда я занимаюсь с реальной группой.
Для вас это хорошая возможность погрузиться в атмосферу ретрита и по-настоящему глубоко расслабиться. А там, кто знает, возможно вы сможете приехать на один из следующих йога-туров. Ведь нет ничего сильнее намерения настоящего йога :)
Рекомендую практиковать во второй половине дня. Если практикуете ближе к вечеру, лучше воздержаться от ужина или покушать совсем неплотно, чтоб как можно дольше сохранить эффект легкости и расслабления.
Заблаговременно подготовьте все, что вам потребуется для нидры: плед, сложённое полотенце под голову, носки, свитер. Предупредите близких, чтоб вам не беспокоили и выключите телефон полностью.
Практикуйте как минимум раз в неделю. Эффект нидры каждый раз будет разным.
Желаю вам глубокой практики.