Здоровая спина
Коротко о курсе
Стоимость курса 82$

Этот курс поможет вам решить проблемы с болью в спине. Курс рассчитан на всех, кому поставлены диагнозы остеохондроз, протрузии. Курс состоит из нескольких тренировок, которые можно усложнять в процессе практики, если ваше самочувствие улучшается и боли в спине уходят. В тренировках использованы мягкие терапевтические техники, которые можно применять даже при наличии грыж. 
Прежде, чем заниматься по этому курсу, настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с врачом. Если доктор рекомендует вам лечебную физкультуру, тогда этот курс отлично вам подойдет и поможет.
Курс не требует специальных знаний или физической подготовки. Тренировки доступны всем без ограничения по возрасту. 
Желаю вам удовольствия от практики и здоровья!

Подробнее >>
pic
pic
Коротко обо мне

Автор популярного YouTube канала о йоге. Практикует йогу с 2012 года, преподает с 2014. Обучалась йоге23, йогатерапии Артема Фролова в Санкт-Петербурге. Постоянно посещает семинары известных учителей и практиков как в Украине, так и за ее пределами. В основе личной практики - изометрические тренировки, статика с длинными дыхательными циклами и медитация.

Подробнее о тренере

Общее время курса
2 часа

(9 видео)

6 недель

Сложность
базовый уровень
Уроки

1

pic
Как пользоваться курсом
()
В этом видео вкратце о структуре курса и мои рекомендации, как строить практику в рамках курса.

2

pic
Что такое остеохондроз?
(15 минут)
В этом видео разберем, что такое остеохондроз, откуда берутся боли в спине и почему движение так важно для нашего позвоночника. Это видео было записано в рамках создания йога-терапевтического курса Здоровая спина, призванного помочь всем, кто нуждается в мягкой практике в связи с постоянными болями в спине. Если вам поставили диагноз остеохондроз/протрузии/грыжи, очень рекомендую вам посмотреть это видео. Это поможет вам понять глубину проблемы и обратить внимание на свое здоровье.

3

pic
Разминка
(26 минут 20 секунд)
Разминку следует делать в начале каждой тренировки.

4

pic
Комплекс Кошка-1
(12 минут)

5

pic
Комплекс Спина и кор-1
(12 минут 50 секунд)
Этот комплекс нужно делать на 1-2 неделе практики вместе с комплексом Кошка-1

6

pic
Комплекс Кошка-2
(10 минут)
Этот комплекс содержит новые элементы для лучшей проработки позвоночника и его рекомендуется выполнять на 3-4 неделе от начала практики вместо комплекса Кошка-1.

7

pic
Комплекс Спина и кор-2
(10 минут 10 секунд)
Этот комплекс нужно делать на 3-4 неделе практики и добавлять его к комплексу Спина и Кор-1

8

pic
Комплекс Кошка-3
(7 минут)
Этот комплекс можно делать на 5-6 неделе от начала практики и добавлять его к комплексу Кошка-1

9

pic
Комплекс Спина и кор-3
(18 минут 30 секунд)
Этот комплекс нужно делать на 5-6 неделе практики и добавлять его к комплексу Спина и Кор-1
Отзывы о курсе
Для того, чтобы оставлять отзывы, пожалуйста, авторизуйтесь

pics

Сергей

Здравствуйте. Скажите почему заблокировано первое видео


pics

Наталья

Добрый день! Заблокировано первое видео.


pics

Ирина Риторова

Ольга, здравствуйте. Хочу купить комплекс "здоровая спина", но есть вопрос. У меня остеопороз, смещение дисков, дегенеративное изменение дисков, грыжи и протрузии, Спасибо большому спорту:) Я могу выполнять этот курс? Спасибо!