Здоровая спина

Коротко о курсе

Стоимость курса 82$/ 3374 UAH

Этот курс поможет вам решить проблемы с болью в спине. Курс рассчитан на всех, кому поставлены диагнозы остеохондроз, протрузии. Курс состоит из нескольких тренировок, которые можно усложнять в процессе практики, если ваше самочувствие улучшается и боли в спине уходят. В тренировках использованы мягкие терапевтические техники, которые можно применять даже при наличии грыж.
Прежде, чем заниматься по этому курсу, настоятельно рекомендую вам проконсультироваться с врачом. Если доктор рекомендует вам лечебную физкультуру, тогда этот курс отлично вам подойдет и поможет.
Курс не требует специальных знаний или физической подготовки. Тренировки доступны всем без ограничения по возрасту.
Желаю вам удовольствия от практики и здоровья!

Подробнее >>

Коротко обо мне

Автор популярного YouTube канала о йоге. Практикует йогу с 2012 года, преподает с 2014. Обучалась йоге23, йогатерапии Артема Фролова. Постоянно посещает семинары известных учителей и практиков как в Украине, так и за ее пределами. В основе личной практики - изометрические тренировки, статика с длинными дыхательными циклами и медитация.

Подробнее о тренере

Общее время курса

2 часа

(9 видео)

6 недель

Сложность

базовый уровень

Уроки

Как пользоваться курсом

()

В этом видео вкратце о структуре курса и мои рекомендации, как строить практику в рамках курса.

Что такое остеохондроз?

(15 минут)

В этом видео разберем, что такое остеохондроз, откуда берутся боли в спине и почему движение так важно для нашего позвоночника. Это видео было записано в рамках создания йога-терапевтического курса Здоровая спина, призванного помочь всем, кто нуждается в мягкой практике в связи с постоянными болями в спине. Если вам поставили диагноз остеохондроз/протрузии/грыжи, очень рекомендую вам посмотреть это видео. Это поможет вам понять глубину проблемы и обратить внимание на свое здоровье.

Разминка

(26 минут 20 секунд)

Разминку следует делать в начале каждой тренировки.

Комплекс Кошка-1

(12 минут)

Комплекс Спина и кор-1

(12 минут 50 секунд)

Этот комплекс нужно делать на 1-2 неделе практики вместе с комплексом Кошка-1

Комплекс Кошка-2

(10 минут)

Этот комплекс содержит новые элементы для лучшей проработки позвоночника и его рекомендуется выполнять на 3-4 неделе от начала практики вместо комплекса Кошка-1.

Комплекс Спина и кор-2

(10 минут 10 секунд)

Этот комплекс нужно делать на 3-4 неделе практики и добавлять его к комплексу Спина и Кор-1

Комплекс Кошка-3

(7 минут)

Этот комплекс можно делать на 5-6 неделе от начала практики и добавлять его к комплексу Кошка-1

Комплекс Спина и кор-3

(18 минут 30 секунд)

Этот комплекс нужно делать на 5-6 неделе практики и добавлять его к комплексу Спина и Кор-1

Оплатить курс

Отзывы о курсе

Для того, чтобы оставлять отзывы, пожалуйста, авторизуйтесь

Сергей

Здравствуйте. Скажите почему заблокировано первое видео

Наталья

Добрый день! Заблокировано первое видео.

Ирина Риторова

Ольга, здравствуйте. Хочу купить комплекс "здоровая спина", но есть вопрос. У меня остеопороз, смещение дисков, дегенеративное изменение дисков, грыжи и протрузии, Спасибо большому спорту:) Я могу выполнять этот курс? Спасибо!